انرژی ۶۹۰ کالری 

چربی ۷۲ گرم

کلسترول ۰ میلی گرم

سدیم ۰ میلی گرم

پتاسیم ۴۱۰ میلی گرم

کربوهیدرات ۱۴ گرم

پروتئین ۹ گرم

کلسیم ۷ درصد

ویتامین آ  ۱ درصد

ویتامین سی ۱ درصد

ویتامین ب-۶   ۱۰ درصد

ویتامین ب-۱۲   ۰ درصد

آهن ۱۳ درصد 

منیزیم ۳۰ درصد

ویکی پدیا : گردو یا جوز (فارسی دری: چهارمغز، نام علمی: Juglans regia) میوهای گرد، با دو پوسته، یکی نرم و سبزرنگ که به تدریج خشک می‌شود و از بین می‌رود و دیگری سخت و چوبی است. مغز آن خوراکی است و روغن فراوان دارد. گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. این میوه مغزدار یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ است.

 

برای دیدن موضوع آشنایی با خواص گردو ایــنــجـــا را کلیک کنید.